Na ndụ anyị kwa ụbọchị, ọtụtụ mmadụ anaghị etinye uche na yaikpere ikpere, ikpere bụ akụkụ ahụ anyị na-esighị ike nke ukwuu, n'ozuzu n'ihe banyere ọdịda na-enweghị ikpere ikpere, ikpere nwere ike imerụ ahụ, ma ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị anaghị ege ntị na ikpere ikpere.Mana n'ezie, enwere ọtụtụ ọrụ maka ikpere ikpere, yabụ ka anyị leba anya n'ọrụ ikpere ikpere na-esote!
Nke mbụ, ka anyị ghọta ọrụ nke ikpere ikpere
1, ọrụ mkpuchi:ikpere dị nnọọ mfe oyi akụkụ, ọtụtụ ikpere metụtara mgbu metụtara ikpere oyi, karịsịa mgbe ịrị elu, mọzụlụ na usoro nke ije n'ozuzu na-enwe mmetụta dị nnọọ ọkụ, na ikpere ga-ajụ oyi na oyi na ike ugwu ifufe. , Anyị nwere ike na-eche naanị uru ahụ dị jụụ, na-eleghara ikpere anya "mmetụta", mgbe ahụ ịkwesịrị ikpere ikpere na ikpere anyị.Anyị chọrọ ihe mkpuchi ikpere iji kpuchie ikpere anyị.
2. Ọrụ breeki:N'egwuregwu dị elu dị n'èzí, dị ka ski, ikpere na-agbaji na-emekarị n'ihi na ọ dịghị ihe nchebe iji kwado ikpere mgbe ọ na-adaba na ikpere na-ehulata nke ukwuu ma ọ bụ na-ehulata n'akụkụ nke ọzọ, ya mere a na-achọ ihe nkwado ikpere nchebe dị elu maka ya. ụdị egwuregwu a.Na mgbakwunye, ugwu ugwu na-arụsi ọrụ ike ube duck na ikpere, gbakwunyere ịrịgo bụ nke ụdị egwuregwu siri ike, ọ dị mfe ime ka patella dislocation, si otú a na-akpata ọrịa dịgasị iche iche nke ikpere, ma ọ bụrụ na ị nwere ike iyi ikpere patella nchebe. mpe mpe akwa, a ga-edozi ya, nwere ike igbochi ọdịdị nke mmerụ ahụ.
3, iji gbochie ọnya, ọnya, ọrụ ntachu:na usoro nke hiking, ịgba ígwè, na-apụghị izere ezere na-akụtu, ịda n'isi, ikpere bụ nnọọ elu puru omume nke bruises na bruises, na-eyi a ọma kwesịrị ekwesị ikpere pads, nwere ike n'ụzọ dị irè zere, na kwa anyanwụ nchebe ọrụ.
4, ọrụ nlekọta ahụike:Mkpịsị ụkwụ ikpere nwere ike ime ka akwara dị ike, kwalite mgbasa ọbara, Shu meridian, nrubeisi ogologo ogeyi akwa ikperenwere ike ịdị mma iji gbochie ọrịa ogbu na nkwonkwo, rheumatism na ọrịa ikpere ndị ọzọ.
Nke abụọ, otu esi ahọrọ ikpere ikpere
1, mkpuchi ikpere ụdị mkpuchi:ọtụtụ n'ime ákwà kpara akpa, ihe na-agbanwe ihe dị elu nke ụzọ anọ, ụdị ikpere ikpere a nwere ike ịrụ ọrụ dị mma na mkpuchi, ụfọdụ ụdị na ikpere ikpere na-edozi ya na gel pads, nwere ike dozie patella, ọ bụghị naanị mkpuchi, enwere ụfọdụ ọrụ braking.
2, emeghe patella ikpere:ụdị ikpere ikpere a na-abụkarị velcro eriri ikpere, n'ihu nke ikpere nwere oghere nwere oke nke patella iji jide patella n'ebe ahụ, ụdị ikpere ikpere a nwere ike ịchịkwa oke ikpere ikpere mgbe ejiri eriri, n'ezie. , Ọ bụghị naanị maka egwuregwu n'èzí, ụdị ikpere ikpere a dịkwa mma maka ndị ọ dị mkpa iji mee ngwa ngwa mgbake mgbe ịwachara ikpere.
3. Mmetụta ikpere ikpere:Na patella, a na-enwekarị ihe mgbochi mmetụta, nke bụ nkà na ụzụ ọgbara ọhụrụ nke nwere ike ibelata ike mmetụta nke ọma.
4, patella band:dị nnọọ ọkụ, gbanwee patella force node, bụ iji belata mgbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo, tendonitis, nhọrọ nchebe kacha mma.
Atọ, ojiji nke ikpere ikpere
1, kpọmkwem n'èzí nke uwe ogologo ọkpa, nke a nwere ike ịdị mma, ma ọ dịghị eme ka uru ahụ dị ike, nkwonkwo edozi, mmetụta nchebe na-ebelata nke ukwuu.
2.The mwepu bụ na ụfọdụ ndị akpụkpọ nwere ike ịbụ ihe nfụkasị na ihe nke ikpere pads, na ọ bụrụ na ha na-eyi ruo ogologo oge, akpụkpọ nwere ike ibu inflamed n'ihi ogbenye breathability.
3. Yiri tights mbụ wee tinye na ikpere ikpere na-adaba adaba ma ọ dịghị emetụta akpụkpọ ahụ mgbe ị na-enwe ike ịbawanye ojiji nke ikpere ikpere.
Mara: Mpempe ikpere na-enye nchebe mgbakwunye na ọ bụghị panacea.Ọ bụrụ na mmerụ ahụ emee, ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike n'oge.Ụzọ kachasị mkpa iji chebe ikpere bụ ịbawanye ike anụ ahụ ma nọgide na-emegharị ezi uche.
Oge nzipu: Ọktoba 25-2022